别慌…这只是目标恐慌|我是如何治愈它的

在写这篇文章的时候，我已经射箭14年了。我记得我第一次听到有人提到瞄准训练，因为他们在射箭时很“恐慌”。

我觉得他们疯了。

天哪，我发现我的目标恐慌期就要到了。

那么，什么是目标恐慌?

目标恐慌基本上是指害怕错过目标，从而导致某种焦虑。

直到2018年夏天，我才发现自己有目标恐慌的问题。我第一次注意到它是在一次射箭挑战赛上。我的射击过程就会崩溃，每次我绘图并试图瞄准一个3d目标。

在夏天剩下的时间里，我强迫自己忽略它，多投篮，情况就会好起来。整个晚秋，我都在做这种无聊的事。

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解决目标恐慌的五个步骤

治愈目标恐慌的第一步…承认你有问题。

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从糟糕到更糟……到完全失踪

九月初，我设法收获了一头麋鹿，这是我投出的最好的一枪。

现在回想起来，这是一个奇迹，或者只是运气。我经历了那么多挣扎这是唯一的解释。麋鹿狩猎季过后，我有几周没怎么打猎，直到准备好迎接射箭的白尾鱼季节．

这时情况变得更糟了。

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有一天，在拍摄一个3D鹿靶时，我在40码处完全打偏了。我只是打鹿每开两三枪!不用说，我的问题很快就变得昂贵起来，损失了几个伊斯顿全金属夹克。从射箭的角度来看，我几乎要崩溃了。我知道我有大麻烦了。

显然，每个人的反应不同，但以下是发生在我身上的细节。

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发痒的食指……

在我进行射击的过程中，我会扣住一支箭，把我的释放器连接到d型环上，拉出弓，找到我的锚。

在这之后我就完全一团糟了。

当我窥视目标时，我的心就会开始狂跳，我的脑子就会乱跳，当我的大头针到达目标上想要的位置时，我的食指就会有自己的想法，扣动扳机。

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这不仅仅是一两支射错的箭。基本上，我用和你射泥鸽一样的方法射箭用猎枪．

凡是从事过射箭运动的人都知道，所有的动作都是如此我不可能有任何形式的分组．我对这个镜头的预期太差了，以至于我根本无法准确地拍出那个镜头。

所以，如果你不能简单地拉弓，抓住并抓住你的目标，然后扣动扳机，而没有预料到射击，我愿意说你有某种目标恐慌。

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我是如何治愈它的

首先，你得承认你有问题。当我终于意识到自己正在经历目标恐慌时，我开始打电话给几个从事射击多年的朋友。我得到了几个不同的答案。我也看了YouTube阅读文章，谷歌信息，并尝试了一堆其他的事情。

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射箭教练

现在，我并不是说我所尝试和学到的一切都没用。大部分情况下，都是很棒的信息。但是，我并没有变得更好。最后，有一次我厌倦了不能打到谷仓宽阔的一侧，我联系了当地一个名叫格雷格·科普兰的专业人士。

格雷格是个了不起的教练，我在一些拉斯维加斯风格的室内拍摄中见过他。他让我去当地一家有室内靶场的弓箭店见他，这样他就能知道情况到底有多糟。

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谢天谢地，我的感情不容易受到伤害，因为我的射击完全是可笑的。我也喜欢开玩笑，格雷格知道这一点。

在我开了3枪之后，他告诉我，他会让我在40码外射击他，一点也不用担心。如果你见过葛雷格，这就更有趣了，他身高6英尺3英寸，体重350磅!

“重要的事情先做，”葛雷格说。“我们从瞄准训练开始。”

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目标捕获演习

他把我放在离目标十英尺的地方。然后他把我诺一支箭，拉上弓，拿住靶上的别针，直到我开始动摇。然后我会放松下来，休息一分钟，然后重复。

我想说我们做了20到30次。在瞄准训练结束时，我至少可以在不失去冷静的情况下瞄准了。这已经是进步的巨大标志了!瞄准是我好几个月都做不到的事!

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张力释放钻

接下来，葛雷格让我把弓上的松紧拉得尽可能紧。这迫使我按压扳机，直到枪响，这样我就不能再像以前那样“按”扳机了。

记住，我们的瞄准训练一点都没有后退。我们离目标只有10英尺远。

我们做了20到30次释放练习。到最后，我已经能在10英尺外投出不错的球了。那时候，格雷格就算让我倒立，我也会照做的，因为他让我做的动作很成功!

我把每一条建议都当金子一样对待，对我来说的确是金子。

他想看看如果我们后退15码我会怎么做。果不其然，在那么短的时间里，我能够重复他教我的东西，击中了我想要瞄准的地方。

射箭的作业

下课后我们握了握手，他告诉我回家后该怎么做。葛雷格让我去离目标十英尺远的地方每天练习瞄准训练在我射出一箭之前他还禁止我在15码外射击，直到我能在这个距离内完美地射击。我这样做了至少一个月。

那么，它有效吗?

按照格雷格的指示，我几乎没有错过一天的拍摄。经过大约一个月的日复一日的训练，焦虑终于消退了，我又可以享受射箭了。

我现在可以射击80码外的馅饼盘。我并不是说我现在是最好的，但我正在朝着这个方向前进。

和格雷格一起拍摄的过程中，我学到的一件事就是他非常重视拍摄过程．

他多次告诉我，“没有拍摄过程，你就没有拍摄机会。”他说，“没有所有正确的食材，你就不能做出你想要的东西，所以你肯定不会每次都没有精确的过程来拍摄你想要的东西。”

从这个角度来看，如果你正在与目标恐慌作斗争，用正确的方法和努力工作，你离“修复”只有3000到6000次射击的距离，是的，它是可以修复的。

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最终的想法

现在，我试着做一些可能的事情触发目标的恐慌。例如，我将射击一只3d鹿，距离70码，非常四分之一。我也有一个篮筐大小的目标，我将尝试射击更远的距离。

通过做这些事情，我只是想让自己不舒服。这样，我可以记住我的拍摄过程，无论在什么情况下，仍然使拍摄流畅和干净。

你在20码处做的事情和在80码处做的一样，你只需要让你的大脑相信这一点。通过这个过程，我有学到了很多射箭的知识我对射箭有了全新的热爱。

所以，目标恐慌并不是那么糟糕。我猜你会说事情还有一线希望。我已经100%克服了目标恐慌，成为了一个更好的射手。到了九月，麋鹿队最好打出最好的状态，因为我也会打出最好的状态。

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如果你有兴趣研究各种类型的射箭宽头，一定要查看我们的深度博客文章并获得评论可扩展的布罗德海德以及直刀．

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