徒步旅行初学者|你需要知道的

徒步旅行是人们摆脱生活压力的一种很好的锻炼方式。无论是工作、学习还是感情问题，去风景优美的徒步旅行可以帮助你忘记一切。

然而，与在铺好的道路上行走不同，徒步旅行通常要求更高，也更不可预测。因此，当你穿越这条小径时，知道要带什么(对讲机、导航工具、足够的食物和水……等等)以及该做什么和不该做什么是很重要的。

废话不多说，这里有13条徒步初学者必备的建议:

1.不要过度挑战自己

不要误会，仅仅因为你可以在铺好的路面上走10英里，并不一定意味着你可以在小路上做同样的事情。后者通常更具挑战性，沿途有上升、下降、曲折甚至障碍。因此，它可能需要更多的时间和精力。

为了估计你在路上要花多少时间，求出总距离，然后除以2英里每小时的速度。然后，你每上升1000英尺，就得多花一个小时。

2.了解徒步旅行路线

有经验的徒步旅行者总是在出发前仔细检查小径，你也应该如此。一旦你选定了一条路线，找一张地图，在网上搜索有关这条路线的评论和危险报告。这将允许你弄清楚一些事情，比如路径是否会返回，或者你是否需要通过它返回。

你还应该试着在地图上标出最安全的路线，也许还能挑出一两个风景优美的地方，那里是吃午餐的好地方。

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3.带上合适的装备

徒步旅行时你可能会遇到很多潜在的危险。这可能是天气的突然极端变化。你甚至会迷失方向。拥有正确的工具可以帮助您有效地应对这些危险。

打包时，从系统的角度考虑比从单个物品的角度考虑更有帮助。例如，一个导航系统，包括所有的基本工具，以找到你的方位。

以下是徒步旅行中必须携带的装备:

• 导航-这包括一个GPS，一个实体地图和一个指南针。不要只依赖智能手机的应用程序!
• 食物和水分-携带足够的食物和水，以应付意外的过夜。
• 避难所-记得带一个小帐篷以防你不得不露宿在你走回头路之前。确保你有合适的装备在里面保持温暖．
• 急救这包括绷带、纱布、创可贴等。
• 光-带上一盏LED灯或手电筒，这样你在夜间行走时仍能找到路。
• 绝缘爬得越高，天气就越冷，所以尽量保持体温很重要。
• 沟通——一个可靠的双向无线电是必备的。它可以帮助你在紧要关头获得紧急救援服务，并对即将到来的天气变化发出警报。
• 篝火的工具- - - - - -如果你打算露营的话在美国，你需要一堆篝火来取暖，甚至做饭。这意味着防水火柴、点火器或打火机可以派上用场。
• 防晒如果你在夏天徒步旅行，晒伤是一个严重的风险。所以一定要带上一瓶防晒霜，也许还要带上一副太阳镜。

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4.轻装旅行

长时间的高海拔徒步旅行会很快消耗你的能量。因此，最好不要在背包里塞太多重的东西。只要可能，总是带上旅行用的物品。

5.关注天气预报

时刻关注最新的天气情况，即使是在你出发前几个小时。这会让你知道要带什么样的衣服，以及你可能需要带哪些额外的物品。如果天气特别糟糕，你应该强烈考虑改变计划。

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6.走之前通知别人

与亲密的朋友或家人分享你的行程是非常重要的。

确保你建立了一个“担心时间”，这是一个人在报警之前应该容忍的无线电沉默的最长时间。

这样，如果你发现自己处于危险之中，却无法联系到任何人，你仍然可以期待救援的到来。

7.在正确的时间开始远足

如果你喜欢独自徒步旅行，那么最好的办法就是尽早开始。你开始的越晚，就越有可能会以拥挤告终。

另一方面，如果你喜欢和其他人一起去，检查一下什么时间最受欢迎，并计划在这个时间到达。

记住，如果你迟到了，你可能很难找到停车位!

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8.穿着要得体

你想要穿着舒适，温暖和最佳运动，而不是给你在路上遇到的其他徒步旅行者留下深刻印象。

这意味着，首先，把运动鞋换成一双好的登山鞋或靴子．别忘了袜子!

虽然棉花可以用于日常生活，但它肯定不适合徒步旅行。与羊毛或合成纤维不同，棉花往往会吸收大量的身体热量，所以你一定要避免穿棉袜。

衣服也是一样:不要穿任何棉质的衣服。如果你在寒冷的天气徒步旅行，你会想要多穿几件衣服。基础层非常重要，但要确保它们不要太紧，以至于会切断血液循环!

在高海拔地区，风衣或羊毛卫衣是最合适的。你还应该带上一顶保暖的无檐便帽，因为我们身体的大部分热量都是通过头部流失的。

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9.看路

脚踝扭伤是徒步旅行者最常见的伤害。路上令人窒息的风景很容易让你分心，可能会让你踩错地方，扭到脚踝。因此，一定要小心你的脚，特别是如果有大量的绊倒危险，如岩石或树根。

10.慢慢来

很多第一次远足的人都是以爆发性的速度开始的，他们所有的能量都在半路耗尽了。如果你这样徒步旅行，你会很快失去大量的身体热量，这会让事情变得非常不舒服。

永远记住:徒步旅行不是一场比赛。慢慢来，欣赏风景，最重要的是:保存你的精力。

11.不要乱丢垃圾

徒步旅行是为了让每个人都享受，所以确保你没有在路上倾倒糖果包装纸或其他废物。有些步道会有垃圾桶，但你还是应该带上自己的垃圾袋。

12.学习正确的远足礼仪

徒步旅行礼仪可以防止你在旅途中出丑或惹恼他人。这里有一些你应该知道的重要事情:

• ·永远要给上坡的人让路
• 用简单的“你好”问候其他徒步旅行者。你可能想和跟踪你的人快速聊一聊，看看未来会发生什么。
• 不要和朋友或打电话时声音太大。
• 如果你要听音乐，戴上一副耳机。
• 避免走非官方的捷径;坚持走指定的路线
• 让路对于车手．

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13.如果你迷路了，不要惊慌

徒步旅行时迷路了是很常见的事情，尤其是当你一个人的时候。

如果你觉得自己迷路了，你要做的第一件事就是停下来看看地图。如果你知道你在哪里，就开始往回走，直到你遇到一个熟悉的地方。

倒回去几乎总是有效的，但万一行不通，试着大喊“救命”。如果没有人接电话，就该拿出手机拨打紧急服务电话了。如果你不在手机的范围内，那么你的远程对讲机应该能帮你联系到某人。

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结论

当徒步旅行的季节到来时，把一些东西扔进背包里去远足是相当诱人的。然而，徒步旅行不仅仅是步行，需要适当的准备。上面的建议可以帮助你充分利用你的经历，保证你在旅途中的安全。

徒步旅行快乐!